“おばさん “とは一般的に女性の月経のことを指す。 ヨーグルトは月経中でも食べることができるが、ほどほどにすること。
ヨーグルトにはタンパク質、脂質、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、セレンなどの栄養素が含まれており、適度な摂取は月経中の女性に必要な栄養素を補うことができ、女性の体の回復に有益である。
ただし、ヨーグルトは胃腸に不快感を与えないよう、過剰摂取は禁物である。 また、冷蔵庫から出したてのヨーグルトを飲むのもおすすめできません。
月経中は、動物のレバー、赤いナツメヤシ、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を補給することもできる。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補うことも大切で、虚弱状態を改善し、体の回復を助けます。
さらに月経中は、粗食と細粒、肉、野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配る必要があります。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。