カップルの間に妊娠のための準備は、ベッドの運動運動フラットサポート、腹筋、ヒップブリッジや他の方法で実施することができ、また、体力を強化するために毎日の運動と組み合わせる必要があります。 1.プレートサポート：この動きは腕立て伏せに似ていますが、上下に往復運動をする必要はありませんが、1分以上を遵守しようとすると、徐々に時間を増加させ、効果的にコアの筋肉群を行使することができます。 2.腹筋：効果的に腹筋を行使することができ、あなたは毎回20〜30、グループトレーニングを行うことができ、長さを制御し、負担を避けるために、腰の力に注意を払う。 3.ヒップブリッジ：腰をサポートするために腰の力を使用することです、小さな橋と名前に似て、腰の筋肉を行使することができます。 科学的に妊娠の準備をするために、生活や仕事の良い習慣を開発するために、喫煙や飲酒をやめるために、妊娠のための準備も、ランニング、水泳、ハイキングなどの屋外スポーツすることができます。