ビタミンは摂れば摂るほど健康に役立つものではないし、過剰摂取は体に害を及ぼす。
ビタミンの乱用は間違っているだけでなく、非常に危険です。 ビタミンは水溶性と脂溶性に分けられ、水溶性ビタミンはビタミンCやビタミンB群など尿中に排泄されますが、肝臓や腎臓で代謝されてから体外に排出されるため、過剰摂取は肝臓や腎臓の負担を増やし、健康を害します。
ビタミンA、ビタミンDなどの脂溶性ビタミンは尿から排泄されないため、過剰に摂取すると体内に大量に蓄積され、肝臓や腎臓にダメージを与えるだけでなく、ビタミン中毒を引き起こしやすくなります。
患者が薬を介してビタミンを補充する必要がある場合は、ビタミンを乱用しないことをお勧めします、それは医師の指導の下、医師の指示に従って補充することをお勧めします、定期的に再検査のために病院へ、ビタミンが不足していない場合は、タイムリーに薬を停止します。
毎日500gの野菜、200-350gの果物、100gの鶏肉、アヒル、魚、1個の卵、1カップの牛乳、25gの植物油でビタミンを摂取することをお勧めします。