均等なペースで普通に歩くと、1時間で約350キロカロリーを消費するが、歩く頻度や距離、歩く人の体重などによって、その結果を一般化することはできない。 同じ時間でより多くの距離を歩く人ほど、より多くのカロリーを消費する。 同じ距離をより速く歩くほど、消費カロリーは高くなる。 同じ距離、同じ速度、同じ時間であれば、体重が重い人の方がより多くのカロリーを消費する。 ウォーキングは血液循環を促進し、関節の柔軟性を高め、基礎代謝を上げるので、高齢者や糖尿病、高脂血症などの慢性疾患を患っている人に適しており、ストレス解消や消化促進にも役立つ。 空腹時の運動や過度な運動は、不快感を避けるために避けるべきである。