どの食糧も消費の後ですぐにそして効果的に細くする目的を達成できない。 肥満の人々は通常重量制御を助けるために低脂肪および高蛋白の食糧のより多くの取入口を、比較的言えば、適当できるが直接細くを助けることができない。 1.低脂肪食糧: 低カロリー、低脂肪食糧はより多く、共通の野菜であるキュウリ、オイルのムギ、冬瓜、カボチャ、セロリ等である。 また、レモン、キウイ、ナシ、ザボン、キクラゲ、海藻、豆腐なども含まれる。 例えば、セロリ100グラムのカロリーはわずか13キロカロリーで、同じ重さの米（炊いた重さ）の10分の1である。 2、高タンパク食品：牛乳、卵、赤身の豚肉、鶏の胸肉、牛肉など、これらの食品はタンパク質が豊富で、牛乳の一般的なタンパク質含有量は約3％、赤身の肉の約20％、適切なタンパク質の摂取量の減量期には、栄養を確保することができ、満腹感を高めるだけでなく、肥満の原因や体重減少に影響を与えません。 同時に食事療法の調節の注意の減量は科学的な細くの目的を達成するために健康で、有効な練習と、結合されるべきである。