脂肪の熱量は9kcal/gで.1gの脂肪燃焼で9kcalが得られることになります。 つまり.400カロリーは400kcalで.脂肪45gにほぼ相当します。 体の主なカロリー源は.炭水化物.脂肪.タンパク質ですが.脂肪のカロリーが最も高く.炭水化物やタンパク質のカロリーよりもはるかに高いです。 したがって.体重をコントロールして減量を実現したいのであれば.総摂取カロリーを減らすことが必要です。 特に.高脂肪食品の摂取を減らし.揚げ物.精製加工食品.糖分の多い食品の摂取を減らして.総カロリー摂取量を減らすことが大切です。 また.総消費カロリーを増やすことも必要です。 長期間.総消費カロリーよりも総摂取カロリーが低い状態が続いて初めて.体重は徐々に減少し.減量の目的を達成することができます。