太っている人は、食生活や運動などの方法を工夫することで、湿を排出することができる。
太っている人の湿が多いのは、脂っこいもの、甘いもの、濃いもの、脂っこいもの、生もの、冷たいものの食べ過ぎが主な原因で、痰湿が過剰になり、脾胃が弱り、気が滞る。
脾は主な運搬役（脾は食物を消化し、食物の精や水分を吸収し、全身に運ぶ機能がある）であり、脾胃が弱れば運搬役も弱くなり、気のバランスが崩れ、湿が体内に停滞する。 湿は食習慣を整え、運動することで取り除くことができる。
1.食習慣の調整では、淡白な食事にし、辛いもの、冷たいものなどを避け、少食にして脾胃の負担を減らし、脾胃の運化機能をゆっくり回復させることをお勧めします。
2.運動は全身の気の滞りを解消し、気の滞りが解消されれば、湿の代謝が促進され、体内に滞留することがなくなる。同時に、運動は脾胃の機能を高め、食事による水分の消化・吸収・代謝を促進する。
湿邪が強い場合は、早めに病院を受診し、医師の指示に従って治療することをお勧めする。