ケーゲルトレーニングの体位に制限はなく、横向きに寝たままでもケーゲルトレーニングを行うことができます。 ケーゲルトレーニング（骨盤底筋エクササイズ）は、弱った骨盤底筋を強化し、骨盤底の支持力を高めるために行われます。 骨盤底筋を意識的に収縮させてから弛緩させ、常に収縮と弛緩を繰り返し、10回ほどエクササイズを行います。 そのため、横向きに寝ていてもケーゲルトレーニングは可能です。 ケーゲル体操は、少なくとも1日3～4回行い、息を止めないようにし、お尻や太ももに力を入れ、お腹を引き締めます。 初回は、回数、トレーニングの数が条件を満たしていない場合は、徐々に、徐々に増やすことができます。 ケーゲル体操の正しい方法も非常に重要で、わからない場合は、間違った方法で他の不快な症状を引き起こさないように、専門の医師に相談することをお勧めします。 ケーゲル体操の正しいやり方がわからない場合は、専門の医師に相談することをお勧めします。