風邪の時に食べると良い料理というのは特になく、風邪の時には、消化が良く、高たんぱくなあっさりしたものを食べて、体に必要な栄養を補給し、病気の回復を促すことが望ましいとされています。 風邪はウイルス感染による上気道の感染症であり、発熱や咳などの症状で体力を消耗するため、食事で補給する栄養やエネルギーが必要となります。 風邪をひいたときは、鶏肉、魚、乳製品などタンパク質を多く含む食品を選び、ナス、トマト、イチゴなどビタミンを含む新鮮な野菜や果物を多く食べるとよい。 風邪やインフルエンザの時には、炒め物やバーベキューなどの調理法を避け、冷たいもの、消化の悪いもの、脂っこいもの、辛いもの、刺激の強いものを食べないようにし、適度な運動も心身の健康のために心がけましょう。 風邪の症状が重い場合は、医師に相談し、医師の処方に従って薬を服用し、症状を長引かせないようにすることをお勧めします。