お腹の脂肪を落とすには.3分間のランニング＋1分間の腹筋など.有酸素運動と無酸素運動を交互に行うのがより効果的です。 3分間ランニング」は.ランニングだけでなく.縄跳びやその場走りなど.運動強度は70％程度にコントロールし.走ったときに体が疲れるか疲れないかの間を感じる程度が目安です。 また.トレーニング動作は1セット全部を選択することをお勧めします。 実践者は.運動動作の数が多ければ多いほど.お腹を減らす効果が高くなるので.体調に合わせて段階的な方法を採用し.運動動作のセット数を徐々に増やしていくことができます。 筋トレをするときは.1分間にできるだけ多くの回数を行うことをお勧めします。 また.筋トレ中に1分を守れない場合は.体調に合わせて3～5秒の休憩を取ることで.確実に守ることができます。 この方法を使うには.少なくとも週に3回.1回45分程度の運動を行い.6週間続けることで明らかな効果を実感できます。