少し前に学生時代の友人から電話があり.不眠.うつ.友人と連絡を取りたがらない.一日中グッタリしている.自分がうつ病ではないかと心配している.どうしたらいいかと聞かれた。 話を聞いていると.仕事と人間関係でダブルパンチを受け.長い間うつ状態になっていたことがわかった。 そこで.仕事と休養のスケジュールを無理のないように組み.それを厳守すること.毎日1時間の運動を心がけること.同僚や友人とできるだけおしゃべりやパーティをすること.リラックス法を教えることなどをアドバイスしました。 しばらくして電話があり.通勤時に歩いてダンベルを持ち上げたり.寝る前に腕立て伏せをしたりしていたら.睡眠が改善されて精神状態も良くなり.仕事の効率も以前よりずっと良くなったと言われ.同僚からも「ずいぶん変わったね」と言われたそうです。 実際.同じような状況は生活の中でしばしば遭遇し.多くの人が自分の置かれている状況を正しく理解できず.救われないまま耐え難い苦しみを味わっていることが多いのです。 筆者は.神経症とうつ病の違いを紹介することが必要だと考えています。 うつ病の典型的な症状として.抑うつ気分.思考の鈍化.自発的行動の低下があり.慣例的に「三低」と呼ばれている。 一方.ノイローゼは.精神的な興奮や疲労を特徴とし.しばしば精神的苦痛や精神症状を伴う神経症的な疾患である。 神経衰弱の患者さんは.本や新聞を読んだりテレビを見たりすると興奮しやすく.考え方が気まぐれで.集中力がなく.仕事の効率が著しく低下し.元気がなく疲れやすく.ほとんどの患者さんがイライラしやすくキレやすいなどの感情的な問題をしばしば抱えています。 これらは通常.仕事や生活上の過度なストレス.長期にわたる精神的な落ち込み.不規則な生活習慣などが原因です。 神経衰弱とわかってもあまり心配しないで.次のような自己調整方法をとるとよいでしょう。 必要であれば.精神科医に相談し.専門医の指導のもと.抗不安薬や睡眠サポート薬を服用する。 競争が激化する現代社会では.重圧に押しつぶされそうになることが多い。