ノイローゼという病気は.一般的には頭痛がするというイメージがありますが.実はそれ以外にもさまざまな症状があります。 神経衰弱には何を食べると良いのでしょうか？ 1.トリプトファン食品 – 雑穀粥.カボチャの種.豆腐.エビ.海苔.黒ゴマなどの食品の興奮を減らすために.トリプトファンが豊富で.体内のトリプトファンは.5-ヒドロキシトリプタミンを生成し.中枢神経系の興奮を抑制するために代謝され.特定の疲れを作り出すことができる。 また.体内でさらに変化してメラトニンを生成し.鎮静や睡眠導入の役割を果たすこともある。 2.カルシウムとマグネシウムを含む食品をよく食べる – 神経をリラックスさせるために 多くの食品は.牛乳.クルミなどのように.脳にリラックス効果を持って.これらは自然のリラクゼーション食品ですが.また.心を落ち着かせる効果を持っています。 寝つきが悪い人は牛乳を飲んで解消する人が多いので.神経衰弱で不眠になった人は寝る前にコップ1杯の牛乳を飲むとよいでしょう。 ナッツ類に含まれるマグネシウムも多く.神経衰弱.不眠症などの症状を緩和する。 3.ビタミンB食品 – 大麦.オート麦.玄米.全粒粉パン.全粒粉ビスケットや他の全粒粉食品のような全体の穀物食品などの過敏性を排除するために.ビタミンBが豊富なので.代謝の調節に役割を果たすことができ.神経系の役割を高め.イライラを排除し.睡眠を促進するために役立ちます。