物覚えが悪くなったり.突然物事を忘れてしまったりする人は少なくありません。 実は物忘れは.脳細胞がどんどん減少していくことが原因の一つです。 オフィスで座っている人の場合.記憶力の低下は室内の酸素濃度が低いことが一因とされています。 成人の脳の重さは約1500gで体重の約2.5％を占め.体内の全酸素消費量の約1/4を消費する。 それは虚血.低酸素の瞬間であることができない.低酸素のわずか数秒は.めまい.黒ずみ.金星.さらには失神を引き起こし.生命を危険にさらす。 オフィスで長時間過ごす人は.めまいを感じたり.記憶力が低下していることが多いようです。 これは.活動量の低下.血流の悪化.脳への血液供給不足が原因です。 理由はどうであれ.少しでも記憶力を高めたいと思うのは.誰しも同じです。 物事から脳を解放するために印象記を多用する以外に.定期的に行うと記憶力アップに良いとされる日常の小さな行動をいくつか紹介します。 1.椅子やテーブルの上に数分間足を乗せ.足は心臓の位置より高くすること 心臓より高く足を伸ばした後.足腰の血液は肺や心臓に逆流し.足腰の静脈の圧迫を軽減するだけでなく.頭部への血液供給が大幅に増え.爽快な気分になれます。 2.頭を振って脳を揺らす 頚動脈は脳への血液供給のパイプラインです。 頭を振って脳を揺らすことでこれらの組織を活性化し.脳への血液供給を増やすだけでなく.頚動脈血管に脂肪が沈着しにくくなり.高血圧や頚椎症の予防にも効果が期待できます。 3.姿勢で長時間体を伸ばして.上肢の筋肉組織の端の血管は.血液の多くを蓄積することになり.ストレッチのプロセスは.正確に筋肉の締め付けと緩和のプロセスは.停滞血液は心臓に戻され.心臓は多くの血液.体のすべての部分への輸血がまた多く.脳もパイのシェアを得ることができます。 4.頭の血行機能を良くすることで.記憶力の向上や脳の老化を遅らせることができる 櫛を持ち歩く.または指で頭を梳くことで.頭皮の血流を良くすることができます。 具体的な実践は.両手の指を少し開いて.前から後ろへ.上から下へ.髪をとかし.1日3.4回.1回3.5分.神経衰弱の患者のためのより有益な脳を養う.知能の向上の役割を果たすことができますです。 5.歯ぎしり1日50回.頭の筋肉を引っ張ることができ.頭の血液循環を促進し.メモリを強化する歯ぎしり.唾液分泌も増加し.唾液は耳下腺ホルモンが含まれており.老化プロセスを遅らせる効果を持っています。 近年.唾液にはがん抑制成分が含まれており.消化管の悪性腫瘍を効果的に予防できることが分かってきた。 6.より多くの指は.脳の指を刺激することができます指の動きを通して.ほとんどの神経と接続されている第二の脳.指や脳は.効果的に脳細胞の死の時間を遅らせる.脳を刺激することができます。 あなたの指を伸ばし.あなたの指をカールし.2つの間.または交互に左右の手のマッサージの指先を.あなたはまた.しばしば回転の手にその2つのフィットネスボールを保持するためにあなたの手を使用することができます。 あるいは.米と黒豆を一緒に混ぜてから別々に取り出す.こうした動作で手を動かし.脳の記憶力を鍛えたり.維持したりするのです。 脳は2つの半球で構成されており.脳の左側は手足の右側を支配し.脳の右側は手足の左側を支配するため.下肢の活動は大脳皮質の反対側の活動を刺激し.脳の健康に役割を果たすことができるのです。 週に5回.1回30分程度のジョギングや早歩きは.記憶力を向上させる簡単な運動です。 水は脳の50％を占め.定期的に水を飲み.老化を遅らせるだけでなく.脳のために良いことができます。 のどが渇くまで待つということは.すでにかなりの脱水状態になっていることを意味するので.少量ずつ水を飲むのがよいでしょう。