男子は11時以降に寝ると内分泌が乱れ、肥満、疲労、不健康になる。 具体的には、夜更かしが続くと内分泌代謝が乱れ、太りやすくなる。 また、睡眠不足は精神的な弱さにつながり、不安やうつ病を引き起こしやすくなる。 長期の夜更かしは脳細胞に不可逆的なダメージを与え、記憶力の低下や加齢によるアルツハイマー病のリスクを高める。 長期の夜更かしは免疫力を低下させ、疲労を感じやすくなる。 男性は夜更かしが続くと、男性脱毛症、乏精子症、精子無力症、性機能障害を引き起こす可能性がある。 また、夜更かしが続くと、男性の精子の活力や量にも影響を与える。 夜更かしは上記のように人体に害を及ぼすだけでなく、男女ともにできるだけ睡眠時間を合理的に調整し、夜更かしを避けるべきである。