72時間以内に冷湿布、72時間後に温湿布をすることをお勧めします。
寝違えは、朝起きると首の筋肉のこわばり、痛み、活動が制限されるのが病気の特徴で、そのほとんどは首の筋肉のけいれんの一部によって引き起こされる睡眠姿勢や不適切な枕の高さによるものです。
72時間以内の冷湿布は患部を血管収縮させ、腫れの範囲を制限することができ、72時間後の温湿布は局所への温熱効果を利用して首の血液循環を促進し、筋肉が徐々に弛緩するため、枕の落下による痛みや活動制限を効果的に緩和することができます。 一般的な温熱療法として、温水バッグ、赤外線ランプなどがある。
温湿布だけでなく、マッサージ、適切な運動などの方法によっても枕の落下を緩和することができる。 痛みが我慢できない場合は、時間内に病院へ行き、医師の指導の下、イブプロフェン、アスピリンなどの鎮痛剤を使って治療してください。