妊娠中に食べておきたいもの

妊娠中に摂取しなければならない栄養素は.もっとたくさんあります。 さまざまな種類の食品には.より特殊な栄養素が含まれています。 1.魚は良質なタンパク質の主な供給源であり.妊娠中は魚の摂取量を増やすべきです。2.動物のレバーや血餅は鉄分が豊富で.妊娠中の鉄欠乏性貧血を予防・緩和することができ.適度に摂取することが必要です。 3.ドリアン.ぶどう.生デーツ.オレンジなどの新鮮な果物や野菜は.ビタミンC.ビタミンB群.ミネラルなどの栄養素が比較的豊富で.妊娠中には欠かせない食品です。