カルシウムを補給する方法は、個人のカルシウム不足の程度によって異なり、一概には言えません。 カルシウムを補給する方法としては、食品による補給と薬による補給が一般的です。
1.食品によるカルシウム補給：カルシウム不足の程度が軽度であれば、一般的に食品によるカルシウム補給が勧められます。例えば、海藻類、牛乳、エビ、大豆製品、黒ゴマなどのカルシウムを多く含む食品を多く摂ることで、体内にカルシウムを補給し、カルシウム不足の現象を改善することができます。
2.カルシウムを補う薬：成人のカルシウム不足が深刻な場合は、医師の指示に従い、アミノ酸キレートカルシウム、ミルクカルシウムなどのカルシウムサプリメントを摂取することで、体内のカルシウム不足を速やかに補い、カルシウム不足の現象を改善することができます。
カルシウム欠乏症の成人は、普通の病院ではっきりした診断を受け、医師の指示に従って適切な方法で調整することをお勧めします。 普段は日光浴をし、カルシウムの吸収に注意する。 また、バランスの取れた食事を心がけ、偏食をせず、栄養素の不足が健康に影響を与えないようにしましょう。