家庭では.脚の筋肉を鍛えるために次のような方法を採用することができます。 2.ふくらはぎに土嚢を結ぶ運動。例えば.適当な重さの土嚢を両ふくらはぎに結び.その後.歩いたり.家の中で普通に生活することも.うっかりすると足の筋肉の運動になる。 3.高脚上げ運動。例えば.同じ場所で動かずに高脚上げ運動をする。 これも脚の筋肉を鍛えることができます。 この運動はすべての患者さんに適しているわけではなく.膝に関連する問題がない人にのみ適しています。 このような運動は.下肢の筋力と低酸素への耐性を向上させるのに効果的です。