月初めの1週間は、消化のよい軽めの食事にし、栄養のバランスに気をつけましょう。 この時期の母親の体はまだ比較的弱く、胃腸の動きも比較的鈍いので、栄養価が高く消化のよいもの、例えば、澄んだスープの麺類、野菜ワンタン、お粥、茶碗蒸しなどを食べるとよい。 一般的に、麺類やお粥には炭水化物が豊富に含まれており、母体のエネルギー補給に役立つ。 野菜は消化吸収がよく、食物繊維やビタミンを含むため、母親の便通をよくし、便秘を改善する効果がある。 卵はタンパク質と微量元素が豊富で、エネルギーと栄養素の補給に役立ちます。 出産後は、1日に数回、少量の食事を摂り、食べ過ぎを避け、脂っこいものは避け、体が回復してきたら他の食品を徐々に増やしていけばよい。