一.30歳
30代の男性は通常健康であり.基本的に大きな病気はない。 しかし.北京友好病院の元主任医師である王倫華は.キャリア志向の強い男性の多くは.アグレッシブになるあまり.健康への投資を怠ることが多いと警告している。 一般的に.20歳からは10年ごとに2％ずつ体の代謝速度が落ちていくと言われています。
1.肺機能に注目する病気
30歳からは.男性の肺機能も低下し始めます。 毎日数回の深呼吸を続けても.70歳までに肺活量は通常の6～7割も低下せず.2割程度しか低下せず.70歳で再び深呼吸をしても.失われた肺機能を救うことはできない。
2.食事へのこだわり
30代の男性が時間や量を守って食事をしないと.胃や腸にダメージを与え.気分や睡眠に影響することがあります。 疲れやストレスがたまると.特に体の弱い方はめまいや息切れが起こりやすくなります。 カルシウムのサプリメントを多く摂り.乳製品や大豆製品を多く摂ることが大切です。
3.健康診断の重点項目
血圧.検査用コレステロール.甲状腺ホルモン.血糖値.肝機能.そして年に1回以上の全身チェックです。
2.40歳
40代は.成功
成功.富.成熟を意味し.男性のキャリアにとってゴールデンエイジとなりうる年齢です。 しかし.この年代は体が下り坂になる分水嶺でもあり.この時期に多くの病気がやってくることになります。
1.泌尿器系の病気を中心に
中高年は仕事が忙しく.勤務時間中に水を飲むことに気を配れない人が多く.時間が経つにつれ.勤務時間中に水を飲まないことに慣れた人さえいて.さらに中高年の多くは普段運動不足で.中高年の結石の発生率は比較的高くなります。 よく「流水は腐らない」と言いますが.これは人間の泌尿器系にも言えることです。 男性は飲料水全般に気を配る必要があります。
2.食事の重点
(1) ビタミンB6の補給
北京病院栄養副部長の李昌平氏によると.ビタミンB6は人間の免疫力を高める効果があり.皮膚がんや膀胱がんを予防することもできる。 また.ビタミンB6は腎臓を結石症から守ることができ.不眠症の治療薬にもなります。 1日2mgを摂取すればよく.これはバナナ2本分の量に相当します。
（2）ビタミンEの補給
ビタミンEは.病気の予防や免疫力を高める強力な武器にもなります。 コレステロールを下げ.血小板が動脈に集まるのを防ぎ.体内の不純物を取り除き.白内障を予防する効果もあります。 ビタミンEを多く含む食品は.ピーナッツ.アーモンド.ピーカンなどです。
3.健康診断の焦点
(1)泌尿器系。
中年男性は泌尿器系の病気になりやすい。 初めて排尿困難.頻尿.切迫した排尿.腹部の痙攣があるときは.泌尿器系の問題の可能性があり.一度慢性疾患になると治療が難しくなるので.間に合うように受診することが大切である。
（2）心臓の検査。
心臓の検査は重要な項目であるはずです。 心臓の検査は.心電図.心臓超音波検査.必要に応じて頸動脈超音波検査が一般的です。
（3）血中脂質と食後血糖値。
一般的な健康診断では.空腹時血糖値が求められることが多く.空腹時血糖値が正常であればよいと考えている方もいらっしゃいます。 しかし.空腹時血糖値は正常でも.食後2時間の血糖値が正常値より高ければ.糖尿病の診断基準を満たさないまでも.耐糖能が低く.血管神経障害がこの時点で警鐘を鳴らしていることになります。
3.50歳
50歳になると.男性の体調は「行楽の秋」を迎えます。 この段階でさまざまな病気が発生する可能性があります。
1.内分泌疾患
北京安信病院内分泌科の周英生主任医師は.50歳の男性はさまざまな内分泌疾患を抱えることになるので.仕事と休息の規則正しさに特に注意し.糖尿病や糖代謝異常などの病気に気をつけるべきだと指摘します。 また.この年代の男性が生活習慣に注意を払わなかったり.ストレスが多かったりすると.動脈硬化や高血圧を発症しやすくなります。 高脂肪食の摂取を抑えるだけでなく.男性は甘いものを控えめにするなどの配慮が必要です。
2.食事のこだわり
50歳の男性は.代謝や内臓機能が低下する年齢なので.食事の量をコントロールする必要があります。 揚げ物や炒め物を控えた低脂肪の食事がおすすめです。 コレステロールの高い食品はなるべく避け.動物の内臓や様々な卵黄を控えましょう。 糖分も控えめにしましょう。 赤ワインには有害物質の排泄を促し.血行を良くする抗酸化物質が含まれているので.この年代の男性には毎日1～2テールの赤ワインを飲むことをお勧めします。
3.健康診断の見どころ
(1) 前立腺の検査。
50歳を過ぎると.一般的に全身の臓器が衰え.萎縮しますが.前立腺は逆に肥大化したり.大きくなったりするのだそうです。
（2）肛門指の検査。
一群の統計によると.直腸がんの80％は直腸の中下方に発生し.直腸がんの80％は肛門指診で発見でき.直腸がんの80％は医師が肛門指診をしなかったか患者が拒否したために見逃されている。 肛門の検査はとても大切なのです。
（3）C型肝炎のチェック。
超音波検査で脂肪肝の症状と完全に一致し.グルタミン酸トランスアミナーゼが増加していると感じながら.臨床的に脂肪肝の治療を行っているが効果がなく.C型肝炎が見つかる中高年の方が多くいます。 C型肝炎は脂肪肝として現れることが多く.肝硬変や肝がんに発展することもあり.誤診率も高い。
（4）大腸癌のスクリーニング。
（5）循環器疾患に関連する検診。
50歳前後の方は.心筋梗塞.脳出血.脳梗塞などの心血管疾患にかかりやすく.その要因として.血液中の脂質異常.血液粘度の高さ.高血圧などがあげられます。 そのため.中高年の健康診断では.血中脂質.血液レオロジー.血圧をチェックすることが重要である。
（6）眼圧を測定する。
中高年の2％が緑内障の可能性があることが臨床的に分かっており.緑内障は初期には無症状であることが多く.発見が遅れると深刻な視覚障害や失明に至ることがあります。 そのため.50歳以上の方は.毎年1～2回の眼科検診（眼圧.眼底.視野の確認など）を受け.緑内障かどうかを判断する必要があります。
Ⅳ.60歳
60歳は中高年の交代の重要な時期であり.この時期に健康上の問題に悩まされる人も少なくありません。
1.心血管疾患と脳血管疾患に注目する疾患
王暁飛（PLA第306病院心血管医学科主任医師）：60歳前後になると.心臓病.高血圧.脳血管疾患など動脈硬化に起因するさまざまな疾患の予防に注意を払わなければならない。 臨床的に多いのは.脳卒中と冠状動脈性心臓病です。 一般的に.男性は女性よりも早く動脈硬化を発症すると言われています。
2.食事の優先順位
(1) 深海魚など脳を補う食品を多く摂り.コレステロールや脂肪分の多い食品を減らし.軽い食事を心がける。
(2)穀物や雑穀を摂る。
動脈硬化の予防は食事と切っても切れない関係にあり.高脂肪食を常食している人ほど有病率が高くなります。 各種野菜などの食物繊維の多い食品を多く摂り.トウモロコシ.キビ.ソルガム米.各種豆類などの穀物・雑穀を多く摂ることが大切です。
（3）カルシウムを多く含む食品。
骨粗鬆症は中高年に多く見られるため.乳製品.大豆製品.ゴマペースト.海米など.カルシウムを多く含む食品を選ぶことに注意が必要である。
3.健康診断の見どころ
(1) 肺機能をチェックする。
60歳以上の肺疾患の発症率は14％と高く.特に慢性閉塞性肺疾患にかかっている人が増えています。
（2）動脈硬化の有無。
動脈硬化は生まれたときからすべての人に存在し.ただ年齢とともに徐々に悪化し.60歳を過ぎると病的な反応が顕著になってきます。 60歳を過ぎたら半年に一度は健康診断を受け.病気の初期症状を早期に発見することが大切です。
（3）骨密度をチェックする。
骨粗鬆症は.中高年に有病率の高い全身疾患であり.骨量の減少と骨微細構造の変性により.骨の脆弱性が増し.強度が低下することを特徴とする。 主なリスクは.骨折の可能性が非常に高くなることです。