寝る前に牛乳を飲むことは、いくつかの利点があり、適度に飲むことは、一般的に肥満につながることはありません。
牛乳にはタンパク質、ミネラル、ビタミン、脂肪などの栄養素が豊富に含まれており、寝る前に適度に飲むことで、人体が栄養素を必要とする部分を確保することができます。 寝る前に牛乳を飲むという前提の下で、過剰な消費がない状況であれば、バランスの取れた合理的な食事は、一般的に肥満の発生につながることはありません。
寝る前に牛乳を飲んだ場合、すぐに眠りにつくと、代謝後の体内で牛乳が尿を生成するため、睡眠に一定の影響を与える可能性があることに留意すべきである。
卵、乳製品、肉類、穀類、果物、野菜などを毎日バランスよく摂取することをお勧めします。