耳栓は、外部の騒音からの干渉を防ぐために使用することができます。 耳栓がいびき音を遮断できるかどうかは、耳栓の品質に関係しています。 しかし、耳栓を長期間装着することは推奨されておらず、いびきをかいている人は、すぐに治療を受けることをお勧めします。 長時間耳栓をすると耳に悪影響を及ぼし、いびき音を完全に遮断できないものもあります。 患者は積極的に定期的な治療を受けると同時に、いびきを改善するための合理的な方法、例えば、横向き寝、食事管理、禁煙、禁酒などを採用することをお勧めします。 睡眠時の姿勢や寝相を調整し、仰臥位を横臥位に変え、特に右横臥位が最も適しており、効果的に咽頭の閉塞を軽減し、舌根の後退を防ぎ、呼吸をスムーズにする。 普段の食事は、規則正しく量を守り、食べ過ぎないようにし、高脂肪、高タンパク質の食品を控え、米や麺類を中心に、新鮮な野菜や果物を食べるのが一番です。 日常生活も禁煙、禁酒し、良い生活習慣を身につけることである。 もし患者が治療に消極的であれば、自分自身への悪影響を避けるため、音源から離れた場所で眠るのが最善である。