坐骨神経痛を和らげる効果のある運動方法には、仰臥位体操、座位体操などがあります。絶対的なベストな方法はなく、急性期に注意して、運動しないで、医師の指示に従って運動してください。
1.仰臥位体操：仰臥位をとり、脚を交互に曲げ、交互に持ち上げ、脚を緩める。 持ち上げる角度は徐々に、最初は脚とベッドの間の角度を小さくし、徐々に持ち上げる角度を大きくする。
2.座位体操：座位をとり、脚をベッドの端に自然に掛けるようにし、足が下に続き、足の先が上になるように注意する。 ゆっくりと手を足に近づけるように、前かがみになる。 その都度、最大まで曲げてから、ゆっくりと動作を再開し、完全にリラックスする。
上記の2つの運動を定期的に行うことで、坐骨神経節による痛みを効果的に和らげることができます。不必要な怪我を避けるために、専門家の指導の下で行うことをお勧めします。