日常生活で排便に最適な食べ物はないが、排便に良い食べ物だけはある。 排便不良や便秘の症状がよくある人は、バナナ、ドラゴンフルーツ、パパイヤ、キョウチクトウ、ホウレンソウ、セロリ、サツマイモなど食物繊維の豊富な果物や野菜を多く摂ることをお勧めする。 食物繊維の摂取は腸内容物の浸透圧を上昇させるため、腸管外から腸管内への水分の侵入を容易にし、便を柔らかくする役割を果たす。 また、食物繊維は腸管内に長く留まることができるため、腸神経を刺激して腸の蠕動運動を活発化させ、便の下降運動を助長して便秘を解消する。 早めに病院へ行き、正式な治療を受けることをお勧めします。