朝のランニングは体に良いが、ランニングの強度と時間を合理的にコントロールする必要がある。 朝ランニングをすると、肺のガスの入れ替わりが促進され、血管の活力が高まり、心血管疾患の予防にもなる。 しかし、朝のランニングの時間が長すぎる、強すぎる、肉体的、精神的な疲労につながりやすく、健康に資するものではありません、朝のランニングは、ウォームアップ運動の前に良い仕事をする必要があります、筋肉の緊張を避けるために、適度な量の水を体の水分を補充するために、空腹時の朝のランニングをお勧めしません、空腹時の朝のランニングは、血液中のブドウ糖の供給不足につながりやすく、痙攣、失神症状につながる。 朝のランニングの終了後、いくつかのストレッチ運動を行うことが適切であることができ、体内の乳酸の含有量を低減し、筋肉痛の症状を軽減する。 朝のランニングは、体に害を与えないように、焦らず、適度に行うことをお勧めします。