壁に向かって立つことの利点は、主に首の筋肉の弛緩、背骨の生理的湾曲の改善、体重減少、シェイプアップなどである。 壁に向かって立つことの利点は、主に、長時間の頭の下と緊張による肩と首の筋肉の弛緩を含むより多く、直立姿勢を維持することも効果的に背骨の正常な生理的湾曲を改善することができ、食後に壁に向かって立つこともある程度消化を促進することができ、腰の脂肪を減らし、減量とシェーピングの役割を果たす。 壁に向かって立つことの主な欠点は、立っている時間が長すぎる場合、ふくらはぎの筋肉を痛める可能性があり、立っている姿勢を保つために長い時間もある程度下肢の正常な血液循環に影響を与え、下肢静脈瘤の確率を増加させるので、壁に向かって立つために長い時間をお勧めしません。 壁に向かって立つ時間は、肩と首の完全なリラクゼーション効果を再生することができますが、筋肉疲労を引き起こさないように、毎回約15分に配置することをお勧めします。