便秘は通常、胃腸の力不足、胃腸機能障害、腸内細菌叢のアンバランス、腸ポリープ、腸腫瘍などと関連している。 もし早くうんちを出したいなら、腹部をマッサージしたり、野菜や果物をたくさん食べたり、運動したり、薬を飲んだりして、次のような方法で問題を解決することができる。
1.腹部をマッサージする：腹部をマッサージして胃腸の蠕動運動を促進し、食べ物の消化を早くして、早くウンチを出す。 足三里、風龍などのツボを刺激するのも速効性がある。
2、野菜と果物を多く食べる：りんごやバナナなどの野菜と果物を多く食べ、粗繊維質の食べ物を多く食べると、便の排出を助けることができ、消化の悪い食べ物を食べないで、水を多く飲むと、胃と腸の蠕動運動を促進することができ、食べ物と栄養をより速く消化することができ、体の不要な老廃物が迅速に排出されます。
3.運動：自由な時間に運動をする。運動は体の新陳代謝を促進し、定期的な運動は気血の流れをよくし、便の排出を促進し、便秘を予防する。
4.薬物療法：医師の指導の下、ケセルを使用するか、またはラクツロースなどの治療のための下剤成分を含むいくつかの薬を経口投与するが、薬物治療は、医師の指導の下で使用するために、長期間使用することはできません。
便秘の原因はもっと複雑で、便通がスムーズでない場合は、積極的に医師に相談して病気の原因を明らかにすることをお勧めします。