フルーツを食べると、炭水化物やその他の栄養素を補給できるなど、多くのメリットがある。 果物にはビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、適切に摂取することで体に必要な栄養素を適時に補給することができる。 キウイフルーツを例にとると、100グラムあたり56キロカロリーで、そのうち炭水化物が14.5グラム、タンパク質が0.8グラム、食物繊維が2.6グラム、脂質が0.6グラム、ビタミンAが22IU、ビタミンCが62mg、カルシウムが27mg、鉄分が1.2mg含まれている。 果物は食物繊維を一定量含んでおり、適切な摂取量であれば、食物繊維は腸管内の水分を吸収し、腸の蠕動運動を促進し、便秘の患者に有益である。 果物の方が良いとはいえ、下痢や腹痛、カロリーの過剰摂取などにつながらないよう、過剰摂取にならないよう注意し、健康的な食生活をバランスよく送る必要がある。