一晩眠った体は.早朝には脱水状態になるため.朝一番の一杯の水は特に重要です。 そこでおすすめなのが.朝の体にさらなる効果をもたらすことができる “ぬるま湯 “です。 朝.温かい水を飲むと得られる7つの効果 1.消化を促進する 温かい水を飲むと.胃腸の収縮能力が高まり.1日の規則正しい動作の後の消化器官を助け.食べ物の栄養素の吸収を良くすることができます。 2.血液循環を良くする コップ一杯の温かい水を飲むと.神経系の蓄積された「キャッシュ」と体の余分な脂肪の貯蔵が.ゆっくりと体から排出されることができます。 この過程で.体の代謝によって生じた毒素も排出されるため.結果的に血行が良くなります。 3.体重のコントロールに役立つ 朝.コップ一杯の温かいお湯を飲むと体温が上がり.代謝率が上がるので.一日を通してより多くのカロリー（脂肪）を消費することができます。 温水にレモンを加えると.その効果はさらに高まり.脂肪組織の分解を助ける。 温水とレモンの組み合わせはペクチンをもたらすので.食欲を調節してくれるのです。 (この記事は「六点体」.WeChat検索自由注意から）4.便通不良を防ぐために 多くの人が腸の不調.あるいは便秘になるのは.腸の蠕動運動が悪くなった結果ですが.重要な原因の一つは体内の水分が不足していることだと思います。 そこで.まず朝の食事前に温かいお湯を飲むことで.便通がよくなり.便秘になりにくくなります。 5.体の痛みを和らげる 女性が「月経」を迎えるとき.人々の慰めの言葉には必ずこの一文が含まれています：もっと水を飲むこと。 これには多くの科学的真実があります。 温かいお湯は腹筋をリラックスさせるので.生理痛を和らげることができるのです。 実際.温水は生理痛を和らげるだけでなく.さまざまな筋肉痛にも効果的です。毛細血管の循環を良くして筋肉の硬直を止めるからです。 6.体の老化を遅らせる 体内の毒素や「老廃物」が多ければ多いほど.体の老化は早くなります。 有害物質が蓄積されすぎると.病気になりやすくなります。 温水は体の代謝を助け.傷ついた皮膚細胞を修復し.肌の弾力性を向上させることができます。 7.睡眠の質を高める 朝.温かいお湯を飲むと.夜.よく眠れるようになります。 また.夕食後も温かいお湯をたっぷり飲むと.体がリラックスして神経がほぐれ.寝つきがよくなるほか.夜中の空腹感を解消する効果も期待できます。
（注：あくまでも目安です。