乾燥便や硬い便は、食生活、胃腸障害、腸内環境の悪化が原因であることが多く、食生活を改善し、プロバイオティクスを摂取し、排便時間を守ることで解消することができる。 1.食生活の改善：辛いものやパサパサしたものを好んで食べると、便が乾燥して硬くなることがあります。 食生活を改善し、食物繊維を多く含む食品を多く摂り、腸内に十分な水分があるように水分を多く摂ることで、乾燥便や硬便の症状をある程度改善することができます。 2.プロバイオティクスの摂取：胃腸の機能低下により蠕動運動が鈍くなり、便が排出されにくくなり、腸管が便の水分を繰り返し吸収することで、最終的に便が硬く乾燥した状態になるため、ビフィズス菌などのプロバイオティクスを摂取することで症状を改善することができます。 3.規則正しい排便：便意があっても我慢せずに排便してしまうと、便が腸内にとどまって排出されず、水分が何度も吸収され、次第に便が乾燥して硬くなってしまうので、排便習慣を改善し、時間を決めて排便し、規則正しく排便し、1日1～2回排便することで、硬く乾燥した便の症状をある程度緩和することができます。 乾燥便や硬便は生活習慣が原因で起こることが多いので、生活習慣を改善しても症状が緩和されない場合や、すでに日常生活に支障をきたしている場合は、病院で原因を突き止め、治療することをおすすめします。