一般的なストレッチ運動は、直立手上方ストレッチ運動、座位側方ストレッチ運動、屈曲手地面ストレッチ運動などである。 1.直立手を上に伸ばす運動は、体をまっすぐ立たせた状態で、両手の指を交差させ、両手を頭の上に上げ、最も高い高さまで上げることができる。 上半身の筋肉を伸ばす良い方法です。 2.座位でのサイドストレッチ、座った姿勢を保ち、体を片側に曲げ、手はできるだけつま先のこちら側に触れるようにする。 腰と腹部の筋肉を効果的に伸ばすことができる。 3.前かがみになって両手で地面を触りながらストレッチする。 この方法は腰と脚の筋肉を伸ばす。 ストレッチをするときは、筋肉に負担をかけないように、強すぎない適切な強さで行う。