妊娠の準備は.合理的な食事.規則正しい生活.葉酸の摂取などに注意を払う必要があります。
1.合理的な食事は.妊娠の準備のために.男女とも野菜.果物を多く食べ.多くの栄養素を補う必要があり.喫煙やアルコールを避け.脂っこい.辛い.刺激的な食べ物を避け.薬の服用などを避けるために.効果的に精子の生存率と品質を向上させることができます。
2.規則正しい生活と日課.男女は夜更かしを避け.休養を多くし.適切な運動を行い.自分の体調をベストに調整し.精子と卵子の質を高める。
3.妊娠の準備期間中.男女は幸せな心身を維持するために注意を払う必要があり.出生前カウンセリングを行い.女性は医師の処方に従って葉酸を摂取することができます。