夜のランニング運動には、消化を促進し、睡眠を促進し、体を強化する効果がある。
1.消化を促進する：夕食後30分、ゆっくりウォーキングやジョギングなどの運動をすると、胃腸の蠕動運動が効果的に促進され、食べ物の消化がよくなる。
2.睡眠を促進する：現代人は仕事のプレッシャーで肉体的にも精神的にも疲労しており、夜間に不眠症になりやすい。 夜間にランニングを行い、気分と筋肉をリラックスさせることで、患者の睡眠を効果的に改善することができる。
3.体を強化する：今の段階では、若者は過労、運動不足、夜間のカロリー摂取過多のため体が弱っており、夜間のランニングはある程度体を強化する役割を果たすことができる。
夜間ランニングには多くの利点があるが、過度の運動による副作用を避けるため、徐々に行うべきである。