出産したばかりの妊婦は、消化がよく、高タンパクでビタミンが豊富なものを食べたほうがいい。 出産したばかりの妊婦は、母体と胃腸の機能が比較的弱く、産後1～2日は、消化のよい軽い雑穀粥、茶碗蒸しやソフト麺、野菜スープ、豆腐スープなどを食べ、その後、徐々に蒸しパンやパンなどを加えていくとよい。 一般的に産後3日間は、卵、赤身の肉や魚、乳製品などの高タンパク食品の量を増やすことができますが、動物の内臓、アヒルの血、鶏の血、牛肉や羊肉などを食べて血液を補うこともできます。 産後の活動は少なく、便秘の症状が出やすいが、ビタミンや食物繊維が豊富な緑黄色野菜や果物、例えばキャベツ、油菜、もやし、セロリ、キュウリ、リンゴやバナナ、ドラゴンフルーツなどを多く食べる。 出産直後は、軽めの食事、少食、栄養バランスの取れた食事をお勧めします。