腰椎前弯症とは、腰椎の生理的弯曲が前方に過剰に突出した状態をいいます。 症状が軽度の場合は適切な方法で自己矯正が可能ですが、重度の場合は外科的治療が必要となります。 腰椎前弯症の原因は、長時間の前かがみ、長時間の立ち仕事、長時間の座り仕事などの不良姿勢の長期化や、相対的な運動不足などにより、背骨周囲の筋力が低下し、腰椎の構造的な変化が起こり、腰椎前弯症が発症します。 軽度であれば医師の指導のもとで矯正可能ですが、周囲の軟部組織や前縦靭帯の圧迫がひどく脊柱管狭窄症が起こるなど、症状が重い場合は手術で治療します。 腰部脊柱管狭窄症の自己矯正法として最も一般的なのは、仰臥位で背中を地面に密着させ、腰と膝を曲げ、骨盤を後傾させ、息を吐くときに腹部を締め、吸うときに腹部を緩める動作を30回繰り返す方法である。 または仰向けの姿勢で腰と背中を反らす方法、手のひらと膝関節を支え、腹筋で腰と背中を締め上げ、息を吸って腹部を締め、吐いて腰を上に伸ばす、この動作を30回繰り返し、腰部の筋力を効果的に鍛え、前突の症状を改善する。 腰椎前突症が発生した場合、適時に病院に行って検査を受け、医師の指導の下、腰椎前突症の悪化や他の病気の引き金にならないように運動して改善する。