朝の空腹時のランニングの効果には個人差があり、減量が必要な健常者にとっては、朝の空腹時のランニングは脂肪を減らし、肺活量や持久力を向上させる役割を果たす。 しかし、空腹時の朝ランニングはすべての人に適しているわけではなく、胃腸への負担の増加、低血糖、心血管疾患の誘発などの健康リスクがある。 早朝の空腹時のランニングは、炭水化物のタイムリーな摂取の不足のために、実行すると、代謝に関与する体脂肪を調整し、エネルギーサポートを提供することができますので、一定の体重減少を持って、肺活量と持久力を向上させ、減量のニーズを持つ通常の人口のためのいくつかの利点があります。 ただし、朝の空腹時のランニングはすべての人に適しているわけではなく、次のような人は朝の空腹時のランニングに参加することは推奨されない。 1.胃腸の機能が低下している人：朝の絶食運動は、胆汁の胆嚢分泌を行いますが、腹部のない食品消化は、長期的には胆石のリスクを高めるだけでなく、吐き気を伴うことができる、通常、群衆の胃腸の機能は、絶食朝の実行をお勧めしません。 2.低血糖症：断食朝ランは低血糖症や糖尿病の人々の元の存在を作るだろう、体の血糖値は異常であり、低血糖反応を誘導し、簡単に弱さ、あるいは失神症状が表示されます。 3.心血管疾患の人々：絶食朝ランは心拍数をスピードアップし、血圧値を上昇させ、心臓に過度の負担を生成し、不整脈が表示されることがあり、心臓病の危険な状況を誘導した。 日常生活では、朝のランニングの前に水を飲んだり、牛乳や卵などの食べ物をきちんと食べたりして、体への悪影響を避けることをお勧めします。