生理中にスイカを適量食べることは一般的に害はないが、大量に食べたり、冷やしたスイカを食べたりすると、腹痛や下痢などの胃腸障害を引き起こす可能性がある。
スイカは日常的によく食べられている果物で、炭水化物、食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB、葉酸、カルシウム、リン、カリウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなどの栄養素を含んでおり、適度に摂取することで月経中の女性に必要なさまざまな栄養素を補うことができる。
ただし、食べ過ぎは禁物で、冷蔵庫から出したばかりのスイカを食べるのは、胃腸の不快感を引き起こさないためにもお勧めできない。
月経中は出血が多いので、貧血を改善するために、動物のレバーや赤身の肉など鉄分の多い食品を適度に食べるとよいでしょう。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を適度に摂ることで、虚弱体質を改善し、体の回復を助けます。
さらに月経中は、粗い穀物や細かい穀物、肉や野菜を適度に組み合わせた、あっさりとした栄養価の高い食事がおすすめです。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。 体を温めること、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分を保ちましょう。