風邪をひいたら、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンを含む食品（薄粥、卵、牛乳、赤身肉のスープ、レモンなど）を食べて栄養を補給しましょう。
1.炭水化物：薄味のおかゆや麺類など、あっさりしていて吸収しやすい食品は炭水化物を補給でき、水分も補給できる。
2.タンパク質：茶碗蒸しや温かい牛乳などでタンパク質を補う。
3.脂肪：赤身の肉スープなどを食べて脂肪を補い、体の正常な生理機能を維持する。
4.ビタミン：例えば、レモン、人参、ほうれん草などはビタミンが豊富で、いろいろなビタミンを補うことができる。
食品は薬に代わることはできませんが、いくつかの深刻な寒さのために、人が医師の積極的な治療の指導の下で、時間内に病院に行くことをお勧めします緩和されません。