ランニングをするときは、時間内に休息をとり、体に必要な水分と電解質を補給し、重症の場合は時間内に病院に行くべきである。
ランニングで脱水症状を起こす主な原因は、大量の発汗による体液の喪失である。 体内の水分と電解質を補給する必要があるほか、エネルギーと電解質を補うために生理食塩水やブドウ糖などを摂取することもできる。 症状が重いときは、早めに病院に行って治療を受けること。
走る前にはウォーミングアップをしっかり行い、自分の体力にあった走りをする。 同時に激しい運動は避け、運動は徐々に行うべきである。