ビタミンCを多く含む果物には、ウチワサボテン、シーバックソーン、サワーデーツ、グアバ、サンザシなどがある。
ウチワサボテン100gあたり2585mg、シーバックソーン100gあたり204mg、サワーデーツ100gあたり900mg、グアバ100gあたり68mg、サンザシ100gあたり53mgのビタミンCを含む。
さらに、イチゴ、パパイヤ、柑橘類などにはビタミンCが多く含まれている。健康な成人に推奨されるビタミンCの摂取量は1日100mg程度なので、いくつかの果物を適切に摂取すれば、ビタミンCに対する体の生理的な必要量を満たすことができる。しかし、他の果物よりもビタミンCを多く摂取しなければならない特別な状況もある。
その場合は医師に相談し、その指導のもとで薬を使用する必要があります。