神経原性頚椎症体操の手順は、「体を起こす」、「頭を上げて首を伸ばす」、「首を下に曲げる」、「首の後ろをマッサージする」、「首を回す」などです。
1.まっすぐ立ち、足を肩幅に開く。
2.息を吸いながら頭を上に持ち上げ、2秒間首を十分に伸ばす。
3.息を吐きながら、あごを胸骨に近づけて2秒キープし、リセットする。
4.体をまっすぐにしたまま、右手と左手でそれぞれ首の後ろ側をマッサージする。
5.体をまっすぐにしたまま、頭を左後方、右後方に傾け、首が十分に伸びるようにする。 頭を左右に45度回転させ、2秒間キープする。
神経原性頚椎症は頚部の変性疾患のひとつであり、速やかに医師の指導のもと標準的な治療と運動を行う必要がある。