座りっぱなしの腰痛患者には、有酸素運動、サスペンション運動、ストレッチ運動などが良い。 具体的な運動方法は以下の通りである： 1.有酸素運動：このタイプの運動はほとんどの患者に適している。 長時間座ったり立ったりした後、平坦な道をゆっくり歩いたり、ジョギングしたりする有酸素運動を持続する。 このタイプの運動は、強度が大きすぎず、持続時間が20分以上に保たれるように注意する。 2.サスペンション運動：このタイプの運動は、高度な筋力と協調性を必要とする。 患者はバーにぶら下がれる安全な場所を見つけ、バーにぶら下がり続ける必要がある。 3.ストレッチ運動：専門のジムに通い、ヨガのインストラクターについて、腰の筋肉や関節を伸ばすヨガのポーズを練習することを勧める。 上記のエクササイズを行った後、効果が思わしくない場合は、整形外科で標準的な治療を受ける必要がある。