ビタミンCを多く含む果物には、オレンジ、グレープフルーツなどがあり、野菜にはトマト、ブロッコリーなどのメロンや野菜がある。
1.オレンジ、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、キウイ、パッションフルーツ、リンゴなどの果物はビタミンが豊富で、200グラムのリンゴやオレンジ、オレンジに含まれるビタミンC量は80～100ミリグラムで、1日に必要なビタミンC量を満たす。
2.次の野菜のビタミンC含有量：キャベツ、ブロッコリー、トマト、ケール100グラムあたりのビタミンC以上50ミリグラム以上、ピーマン、キュウリ、ほうれん草、セロリ、青菜、ネギのビタミンC含有量も非常に高いです。
ビタミンCは抗酸化物質であり、野菜や果物の通常の摂取量は1日に必要なビタミンCの量を満たすことができ、一般的に追加のサプリメントを必要としません。