毎日コントロールダイエットや運動の体重増加の原因は、栄養の不均衡、運動強度や運動時間が不足し、時間が足りないなど、具体的には次のとおりである。
1.栄養のアンバランス：私たちの体は一瞬一瞬のエネルギーを消費し、コントロール食は必ずしもカロリーを制御するのではなく、食品の総量が、カロリーの上昇は、コントロール食があるかもしれないが、体重増加の場合。 甘い飲み物、過度の果物の摂取など、生活の中で隠されたカロリーを避ける必要がある。
2.運動強度と運動時間の不足：健康な成人は、1日30～40分以上の中強度運動を週5回、インピーダンス・トレーニングを週1～2回行うことが推奨されている。
3.時間の不足：食事コントロールと運動による体重コントロールは一貫して行う必要があり、一般に短期間では明らかな効果は見られない。