月経中ははちみつとレモン水を適度に飲むことができますが、水の温度に注意し、冷たいはちみつとレモン水を飲まないようにする必要があります。
ハチミツとレモネードには、タンパク質、脂質、食物繊維、ビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が含まれており、適度な摂取は女性の月経に必要な栄養素を補うことができ、女性の回復の身体には一定の効果があります。
ただし、はちみつやレモネードは、胃腸の不快感を引き起こさないように、過剰に摂取するべきではありません。 また、冷蔵庫から出したてのハチミツやレモネードを食べるのもお勧めできない。
月経中は、動物のレバー、赤いナツメヤシ、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を適量摂取することもできる。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補うと、弱っている状態が改善され、体の回復に役立ちます。
さらに月経中は、粗い穀物や細かい穀物、肉、野菜などを適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配る必要がある。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。