科学的な背を伸ばす方法は主に骨端が閉じていない人を対象としており、合理的な食事、適度な運動、睡眠の確保などの総合的な治療法があるが、最も効果的な方法はない。
1.合理的な食事：日常生活では、バランスの取れた食事が必要で、高タンパク質、高カルシウムの食品を選び、体に必要な栄養素を補い、卵、牛乳、新鮮な野菜なども身長を伸ばすのに役立ちます。
2.適度な運動：合理的な、適度な運動を遵守し、このように身長を伸ばすのに役立つ役割を果たして、より多くの成長ホルモンを分泌するために人間の体を刺激することができますが、体に害を与えないように、過度の運動をお勧めしません。
3.睡眠を確保する：睡眠後は成長ホルモンが大量に分泌され、成長ホルモンは骨の成長を促進する。
成長発育に異常がある場合は、医師の指導のもと治療が間に合うように医師に相談することをお勧めします。