腰椎突出運動法には三点支持訓練、五点支持訓練、飛翔嚥下訓練などがある：
1.五点支持訓練：患者はベッドに横たわり、頭、両肘、両足でベッドを追いかけ、腕がベッドから離れ、腹部がアーチ橋のように凸になるようにする。
数秒間そのままにして、ゆっくりと腰を平らにする。 上記のトレーニングを繰り返すことで、大腰筋を鍛えることができる。
2.三点支持訓練：五点支持訓練を基礎として、腰部の筋肉を強化するため、筋肉機能を強化する。
この時、頭と足を支点として、上記のトレーニングを行い、腰部の筋肉をさらに強化する。
3.飛燕訓練：ベッドにうつ伏せになり、両手を腰の後ろに伸ばし、腹部を支点として、胸と両下肢を同時に離れる。
ベッドは、アクションのストレッチ後、ツバメのフライに似ています。 上記のトレーニングを繰り返し、腰の筋力を強化することもできます。
4.体前屈運動、体後屈運動、体側屈運動、後ろ歩き運動、腰上げ運動などの運動も患者の状態を安定させることができます。
患者の状態を安定させるのに役立ちます。
回復の過程で違和感があれば、時間内に病院へ行き、専門の医師の指導のもとで検査と標準的な治療を受けてください。