膝窩筋損傷に対するリハビリ訓練には、受動的ストレッチ訓練、能動的ストレッチ訓練、等張性筋力訓練などがある。
1.受動的引張り訓練：鍼治療、マッサージ治療、受動的ストレッチの後、患者をベッドに横たわらせ、術者は片手で膝の健側を押さえ、もう一方の手で足首の下肢損傷側を押さえ、損傷肢を受動的にまっすぐ持ち上げ、患者の最大疼痛許容レベルまで引っ張る。
2.能動的引っ張り訓練：毎日午後に簡単なスクワットや歩行をした後、患者は右足と左足を交互に蹴り、一回ごとに右足と左足を交互に何回も蹴り、しばらく休んだ後、第二群を行い、徐々に段階を採用し、右足と左足を蹴る高さは無理しないようにし、痛みや節々の硬さが緩和されたら、右足と左足を蹴る群の数と高さを徐々に増やす。
3.等張性筋力運動：大腿前筋群と大腿後筋群の筋力強化に重点を置き、等張性トレーニングを行い、静的馬立ち運動、大腿四頭筋、大腿後筋群を鍛えるレジスタンストレーニングで補う。
ハムストリングス損傷のリハビリ運動は、医師やセラピストの指導の下で行うことをお勧めします。