動脈硬化に最適な運動は、ウォーキング、ジョギング、太極拳などの低～中強度の有酸素運動である。 動脈硬化には、強度の高い無酸素運動は適さない。
1.ウォーキングは、毎日食後に30分歩くことを選択することができ、同時に食べ物の消化を促進することができるだけでなく、脂肪の低下に、血圧、血糖値を制御することが有益である。
2.ジョギング、ジョギングは、脂肪の消費を促進することができ、体力と免疫力を高めるだけでなく、心肺機能を強化する。
3.太極拳はシンプルで習得しやすく、運動強度も低いため、多くの人に適しており、血液循環を促進し、心臓への負担を軽減することができる。
自分の状況や周囲の環境に応じて自分に合った運動方法を選択し、根気よく続けて効果を実感することをお勧めする。