脊椎炎に最適な運動方法はないが、立位体前屈運動、腹筋運動、水泳などの運動を通じて、脊椎炎による痛みや不快感を改善することができる。
1.立位体前屈運動：立位で、両手をまっすぐ伸ばして頭の上に持ち上げ、ゆっくりと頭を下げ、背中を反らし、両手をまっすぐ下ろしてつま先に触れ、足をまっすぐ伸ばしたまま、背骨とその周辺の軟部組織を伸ばすことで、背骨の局所の血液循環を改善し、局所の炎症反応を抑えることができる。
2.腹筋：仰臥位でベッドに横たわり、両手を合わせて後頭部に置き、膝を曲げて足をベッドの上に置き、両腕で頭を抱えてから膝に触れ、腹筋を伸ばして筋力を向上させ、背骨の炎症による痛みを和らげるため、毎日30回腹筋することをお勧めします。
3.水泳：水泳運動を通じて、背骨の周りの筋肉、靭帯などの軟部組織を運動させることができ、筋肉のアンバランスなどの状態を改善し、痛みや痛みなどの症状による脊椎炎を緩和することができます。
脊椎炎を改善するための運動方法はたくさんありますが、怪我を悪化させないためにも、普通の病院で専門的な運動指導を受けることをお勧めします。